Ziele und Inhalte

Details: Veröffentlicht am Donnerstag, 10 März 2011 07:04; Geschrieben von Bastian Sens

Kurs 1: Fit mit Fun

Montag 19:00 - 20:00 Uhr und 20:00 - 21:00 Uhr

Ziel:	Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Vorbeugung gegen Muskelerschlaffung und -verkürzung, Kräftigung der Muskulatur, Gemeinschaftssinn, Kontakt zu anderen, allgemeines Wohlbefinden steigern.
Stundenelemente:	Stretching, Wirbelsäulengymnastik, Problemzonengymnastik BOP (Bauch, Oberschenkel, Po), Schrittkombinationen zur Förderung der Gehirntätigkeit, Koordination ( rechter Arm, linkes Bein, usw.), Beckenbodengymnastik, Ausdauertraining.

Kurs 2: Fitness für jung und alt

Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr

Ziel:	Fettverbrennung und Körperstraffung
Stundenelemente:	Walking, Problemzonengymnastik BOP (Bauch, Oberschenkel, Po), Gelenk- und Rücken schonend - mit Musik.

Kurs 3: Wirbelsäulen - Gymnastik

Mittwoch 19:15 - 20:15 Uhr und 20:15 - 21:15 Uhr

Ziel:	Ohne Rückenschmerzen den Alltag bewältigen
Stundenelemente:	Korrektur von Muskelverspannungen und muskulären Dysbalancen, Entspannungs-Training und Stressbewältigung.

Kurs 4: Aerobic für junge Leute und fit gebliebene

Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr

Ziel:	Ausdauer, Fettverbrennung und Körperstraffung
Stundenelemente:	30 Minuten aerober Teil, 30 Minuten work out mit Entspannungsphasen.

Kurs 5: Pilates

Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr

Ziel:	Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur, Steigerung der Körperwahrnehmung, Lösen von Blockaden und Verspannungen sowie Kräftigung des Beckenbodens
Stundenelemente:	Körpertraining durch Dehnungs- und Kräftigungs-übungen. Durch die Atemtechnik sowie dem präziesen und kontrollierten Bewegungsfluss wird eine Verbesserung des Energieflusses im Körper angeregt.

Kurs 6: Gymnastik für Sie und Ihn

Freitag 19:00 - 20:00 Uhr

Ziel:	Wohlfühlen im Alltag, fit und beweglich bleiben oder werden.
Stundenelemente:	Schrittkombinationen zur Förderung der Gehirntätigkeit, Korrektur von Muskelverspannungen, Entspannungs-Training.